Многие из нас сталкиваются с привычкой заедать неприятные события. В моменты стресса нередко мы обращаемся к холодильнику не для удовлетворения физического голода, а чтобы утолить эмоциональный. Этот процесс сопровождается выработкой гормонов счастья, что помогает отвлечься от тревог и вернуть баланс в жизни. MagadanMedia.Ru делится полезными советами о том, как отличить физический голод от эмоционального.
Чтобы понять, действительно ли вам нужно поесть, закройте глаза и представьте себе стандартное блюдо — порцию супа, тарелку гречки или брокколи без соуса. Если у вас возникает желание съесть это, значит, ваш организм действительно требует пищи. Однако если мысли о еде направлены на десерт или другую вкусняшку, например, пирожное, пиццу или мороженое, то это говорит о том, что вами движет эмоциональный голод.
Поддаваясь этим провокациям, вы рискуете набрать лишние килограммы, избавиться от которых будет сложно. Вместо заедания стресса стоит попробовать другие методы снижения напряжения. Например, самомассаж лица, короткие спортивные упражнения или просто медитация с закрытыми глазами, сосредоточившись на позитивных мыслях, могут помочь. Такие действия способствуют снижению уровня кортизола, что, в свою очередь, уменьшает желание перекусить чем-то сладким или жирным.
Ранее также сообщалось о простых упражнениях, которые помогут уменьшить объём талии. Заботьтесь о своём здоровье и выбирайте правильные способы борьбы со стрессом!