На площадке «Дома Знаний» состоялся выступление лектора Общества «Знание», клинического психолога Елены Кандратьевой. Данная беседа была частью Всероссийского фестиваля «День молодёжи» и проходила в рамках единой концепции «Мечта. Гордость. Единство». Участники из всех регионов Дальневосточного федерального округа смогли подключиться к лекции в онлайн-формате, что сделало её доступной для широкой аудитории. Мероприятие реализуется в соответствии с задачами нацпроекта «Молодежь и дети», инициированного Президентом России Владимиром Путиным, как сообщает Администрация Магаданской области.
Лекция стала важной поддержкой для студентов, выпускников вузов и молодых специалистов, находящихся на старте своей карьеры и сталкивающихся с первыми серьёзными трудностями. Елена Кандратьева напомнила присутствующим, что «Карьера — это марафон, а не спринт. Берегите себя с первого дня». Это утверждение стало лейтмотивом её выступления, в ходе которого она помогла участникам сделать шаг к осознанному и здоровому профессиональному развитию.
Кандратьева обсудила ряд факторов, способствующих выгоранию на рабочем месте. Она отметила, что 75% молодых сотрудников сталкиваются с симптомами выгорания уже в первые четыре месяца работы, а 84% представителей поколения Z сообщают о признаках этого состояния. Основными причинами, по её словам, являются завышенные ожидания от профессии, отсутствие умения выстраивать границы между работой и личной жизнью, постоянное сравнение себя с более успешными коллегами в социальных сетях, а также страх не оправдать надежды и информационная перегрузка.
Особое внимание лектора было уделено мифу о многозадачности. Она подчеркнула, что с точки зрения нейрофизиологии, одновременное выполнение нескольких сложных задач невозможно, и 99% людей лишь иллюзорно считают себя эффективными мультизадачниками. Постоянное переключение между делами, хоть и создаёт кратковременный подъём, в долгосрочной перспективе приводит к истощению нервной системы и снижению когнитивных функций почти на 40%. Елена предложила слушателям решать сложные задачи в режиме однозадачности, оставляя многозадачность для рутинных и менее требовательных задач.
Важной частью лекции стали рекомендации по управлению ресурсами. Психолог выделила три типа ресурсов: физических (качественный сон, питание, физическая активность), психологических (общение, увлечения, эмоциональная зрелость) и нравственных (вера в себя, целеустремлённость, сила воли). Она предложила участникам составить «список удовольствий», включающий не менее 50 пунктов, охватывающих все три категории, и ежедневно выполнять хотя бы одно действие из этого списка. Также Кандратьева порекомендовала внедрить практику благодарности, находя три повода поблагодарить прошедший день.
Среди других практических советов были: чёткое определение рабочего времени с правилом «не делать ничего после 20:00», выполнение сложных задач утром и лёгких — вечером, обязательные паузы каждые 60–90 минут работы, а также ежедневная физическая активность минимум по 20 минут. Лектор призвала участников реалистично планировать свои задачи, разбивая их на «маленькие шаги» вместо попыток охватить всё сразу. Она также рекомендовала регулярно запрашивать обратную связь, не дожидаясь «идеального результата».
Запись лекции доступна для просмотра по следующей ссылке: ссылка на видео.
Российское общество «Знание» также организует онлайн-трансляцию ключевых событий главного праздника молодежи. Студия просветительской организации «АРМА» станет главной площадкой, объединяющей разные города в одном эфире. Ведущие московской студии — актёр, шоумен и юморист Дмитрий Кожома и телеведущая, победительница реалити-шоу Евгения Искандарова — в прямом эфире будут общаться с корреспондентами и участниками праздника в Смоленске, Ельце и других городах. Студию «Знания» посетят Герой РФ, кавалер трёх орденов Мужества, участник II потока программы «Время героев» Дашибал Мункожаргалов и хоккеист, капитан ФК «Спартак» Андрей Миронов. Онлайн-трансляция на Знание.ТВ охватит миллионы зрителей и сделает программу доступной для всех желающих. Старт трансляции запланирован на 12:00.
Кроме того, просветительская организация подготовила тематическую лекцию «Будущее создаётся сегодня: твои возможности в России». Она призвана помочь молодым людям узнать о перспективах для самореализации в современной России, а также получить мотивацию к постановке конкретных целей и совершению первого шага на пути к их достижениям. Слушатели ознакомятся с возможностями участия в грантовых программах, конкурсах и проектах, а также откроют для себя карьерные, образовательные и личностные маршруты: от волонтёрства до бизнеса, от стартапов до науки. В течение недели данная лекция будет презентована во всех детских лагерях и молодёжных центрах страны.
Узнать программу фестиваля «День молодёжи» в своём регионе и зарегистрироваться на мероприятия можно на сайте Деньмолодёжи.рф или в чат-боте в мессенджере Макс: ссылка на чат-бот.
Организатором фестиваля выступает Федеральное агентство по делам молодёжи (Росмолодёжь), а стратегическим партнером мероприятия является Российское общество «Знание».