31 мая по всему миру отмечается Всемирный день без табака. На страницах Газеты Магаданская правда уже неоднократно поднималась тема вреда курения. Многие читатели, возможно, помнят интервью с терапевтом, пульмонологом, психиатром-наркологом и медицинским психологом, которые объясняли, почему курить вредно, какие последствия это имеет для здоровья и как можно избавиться от этой привычки. Однако сегодняшняя история будет особенной.

В ней речь пойдет о женщине, которая, как и многие из нас, решила бросить курить. Это ее откровенный рассказ о том, как в один из дней, без особой подготовки, она решилась на борьбу с зависимостью и выбросила пачку сигарет, которая еще не была закончена.

«Я начала курить примерно в 15 лет, как, пожалуй, многие курильщики в возрасте 30-40 лет. В нулевые годы это казалось чем-то взрослым и модным. Пропаганда курения, которая сейчас выглядит абсурдно, была повсюду: в рекламе, кино и на телевидении. Мы, дети того времени, росли под влиянием этой пропаганды», — вспоминает она.

По ее словам, с каждой затяжкой сигареты она чувствовала себя сильнее и увереннее. Мир вокруг был огромным и непонятным, а сигарета казалась островком контроля. Но в какой-то момент этот остров превратился в зыбучие пески, которые затягивали ее все глубже.

С годами стали появляться тревожные сигналы: хрипы и свисты при дыхании, постоянное першение в горле. Сначала она не обращала на это внимания, ведь в молодости все кажется далеким. Но вскоре игнорировать сигналы организма стало невозможно. Она осознала, что боится умереть от рака легких, оставив маленьких детей. Этот страх, сначала едва уловимый, становился все более настойчивым.

«Особенно тяжело было осознавать, что я курила дома, рядом с детьми. Я старалась не курить в их присутствии, но понимала, что они все равно вдыхают этот дым. Каждый раз, когда дочка морщила носик, а сын кашлял, у меня нарастало чувство вины. Я смотрела в их доверчивые глаза и думала: «Как я могу подвергать их этому? Разве не должна защищать их?» Это чувство буквально сжирало меня изнутри», — делится она.

Переломный момент пришел в день рождения подруги. Праздник был шумным и веселым, и на следующий день, как это обычно бывает после таких вечеринок, она не могла курить. «Я сидела на кухне, медленно поглощая горячий бульон, и вдруг осознала: я не курила целый день, и ничего страшного не произошло. Я почувствовала легкость, будто сбросила с плеч невидимый груз. В голове мелькнула мысль: а почему бы не продлить этот день без сигарет еще на один?»

Так начался ее путь. Первые дни были непростыми. «Хотя физических мук не было, в голове творилась агония. Боязнь потерять часть себя без сигареты была подавляющей. Но с каждым новым днем я замечала, как меняется мое состояние — хрипы и свисты исчезали, кашель отступал, дышать становилось легче. Организм восстанавливался на глазах, и это дарило невероятное чувство», — рассказывает она.

Однако через полгода она снова начала курить. «Сначала это было изредка, потом всё чаще. Всего двух недель хватило, чтобы все симптомы вернулись. Я чувствовала отчаяние: «Неужели я никогда не смогу вырваться из этой ловушки?» Но как-то раз пришла мысль: «Либо я полностью отказываюсь от сигарет, либо продолжаю мучиться». Я выбрала свободу», — говорит она.

Отказаться от курения оказалось сложнее, чем она думала. Привычка оказалась сильнее воли. Мысли о сигарете не покидали ее. «На работе каждый перерыв превращался в «пошли покурим». Это была традиция, которую трудно было сломать. Я смотрела на коллег, их дымящие сигареты, и внутри меня начинало трясти. Казалось, что без сигареты день не такой яркий», — делится она.

Переломный момент пришел после прочтения книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». «Одна мысль из нее засела в голове: ты бросаешь курить не тогда, когда считаешь дни без сигарет, а когда перестаешь их считать. Пока я отсчитывала часы и минуты, борьба продолжалась. Но когда я перестала это делать, вот тогда почувствовала настоящую свободу», — рассказывает она.

С течением времени она начала понимать, как работает зависимость. «Сигарета не снимает стресс, а, наоборот, создает его. Однажды на работе у меня был сложный разговор с начальником. Я вышла на улицу, закурила, и на мгновение стало легче. Но потом поняла, что облегчение было иллюзорным. Настоящий источник напряжения — это зависимость, которая управляет мной», — говорит она.

Чтобы забыть о сигаретах, нужно время. «Примерно месяц ушел на то, чтобы перестать думать о курении. Через 2-3 месяца даже редкие мысли о сигаретах стали исчезать. В моменты слабости я вспоминала, почему бросила, и это давало мне силы устоять», — отмечает она.

Курильщики понимают риски. У большинства есть страх рака легких или сердечно-сосудистых заболеваний, осознание того, что курение сокращает жизнь. Но зависимость оказывается сильнее страха смерти. «Никотин — это наркотик, как любой другой, только легальный. Он управляет нами, а не мы им. Но мне удалось вырваться», — подводит итог женщина.

Сегодня она может позволить себе сигарету в редких случаях, например, на вечеринке. «Но это не возвращает меня к привычке. Я свободна от зависимости. И когда я иду по улице, вдыхаю свежий воздух, вижу, как солнце пробивается сквозь облака, я чувствую невероятную благодарность самой себе. Я выбрала жизнь, здоровье, своих близких. Я уверена, что если это удалось мне, получится и у вас, дорогие читатели. Главное — сделать первый шаг. Поверьте, свобода стоит того, чтобы за нее бороться», — заключает она.